Kartoffel-chowder
Potato Chowder ist eine leichte Suppe mit wenig Kalorien und moderatem Eiweißgehalt, ideal für eine nahrhafte, aber leichte Mahlzeit. Sie ist reich an Kalium, welches das Elektrolytgleichgewicht im Körper unterstützt. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung und hilft, das Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten. Zudem liefert sie B-Vitamine und geringe Mengen an Vitamin A, die wichtig für den Energiestoffwechsel und die Zellgesundheit sind.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Kartoffel-chowder enthält 46 Kalorien, 1,4 g Protein, 7,9 g Kohlenhydrate und 0,99 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 46 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo12 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,99 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,57 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,24 g
- Ölsäure0,21 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,26 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,07 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,13 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,31 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A19 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,77 / 16 mg(5%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin8,7 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor42 / 700 mg(6%)
- Kalium312 / 3.400 mg(9%)
- Natrium167 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,8 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser88,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
