Cau Cau De Mondongo
Cau Cau de Mondongo ist ein schmackhaftes Gericht mit niedrigem Kaloriengehalt und moderatem Fettanteil. Es liefert eine gute Menge an Proteinen, die zur Energieversorgung tagsüber beitragen. Reich an Vitamin C und Kalium unterstützt es das allgemeine Wohlbefinden und das Elektrolytgleichgewicht. Der Ballaststoffgehalt fördert zudem die Verdauung, was dieses Gericht zu einer nahrhaften und leichten Wahl macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (280 g) Cau Cau De Mondongo enthält 280 Kalorien, 20 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 10,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (280 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,5 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin128 / 300 mg(43%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure4,4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,8 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,1 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C47 / 90 mg(52%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium670 / 3.400 mg(20%)
- Natrium1.400 / 2.300 mg(61%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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