Mit Joghurt Überzogene Brezeln
Joghurtüberzogene harte Bretzeln sind ein leckerer Snack mit einem hohen Anteil an Kohlenhydraten zur schnellen Energieversorgung. Sie enthalten beachtliche Mengen an Gesamtzucker und gesättigten Fettsäuren, die für einen cremigen Geschmack sorgen. Die Pretzeln bieten eine moderate Menge an Proteinen und Ballaststoffen, die zu einem längeren Sättigungsgefühl beitragen. Darüber hinaus liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (39 g) Mit Joghurt Überzogene Brezeln enthält 190 Kalorien, 1,2 g Protein, 28,9 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (39 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,39 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,78 g
- Zucker gesamt19,1 g
- Zugesetzter Zucker17,6 / 63 g(28%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
- Cholesterin5,9 / 300 mg(2%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,74 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,12 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,39 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,74 g
- Myristinsäure0,98 g
- Palmitinsäure2,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,04 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,07 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,14 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A15,6 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folat11,7 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin5,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium46,8 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesium11,7 / 420 mg(3%)
- Phosphor39 / 700 mg(6%)
- Kalium58,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium122,5 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod5,9 / 150 ug(4%)
- Chrom0,39 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,78 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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