Joghurtüberzogene Brezeln
Joghurtüberzogene Brezeln sind ein süßer Snack, der eine beträchtliche Menge Energie liefert und sich ideal für einen schnellen Genuss eignet. Sie sind reich an Kohlenhydraten und Zucker, was ihnen eine angenehme Süße verleiht. Mit einem moderaten Ballaststoffgehalt unterstützen sie die Verdauung und enthalten wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Magnesium. Aufgrund des hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren sollten sie in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (39 g) Joghurtüberzogene Brezeln enthält 186 Kalorien, 1,2 g Protein, 28,9 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 186 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (39 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0,78 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,59 g
- Zucker gesamt18,6 g
- Zugesetzter Zucker17,6 / 63 g(28%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,9 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren6,2 / 25 g(25%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,82 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
- Cholesterin2 / 300 mg(1%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90,82 g
- Ölsäure0,82 g
- Caprinsäure0,39 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure2,9 g
- Stearinsäure0,78 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure0,78 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,06 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A3,9 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folat15,6 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin0,78 / 30 ug(3%)
- Cholin3,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesium7,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor19,5 / 700 mg(3%)
- Kalium58,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium150,2 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod1,2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,78 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,39 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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