Karamellüberzogene Brezeln
Karamellisierte Brezeln bieten eine süße, knusprige Genussmomente und liefern dabei wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Sie enthalten Eisen und Magnesium, die für den Energiestoffwechsel bedeutsam sind. Zudem sind sie eine Quelle von Kalzium und Phosphor zur Stärkung der Knochen. Aufgrund des hohen Kalorien- und gesättigten Fettgehalts sollten sie in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Karamellüberzogene Brezeln enthält 144 Kalorien, 0,6 g Protein, 20,1 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 144 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,1 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,6 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren5,4 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin3 / 300 mg(1%)
- Omega-30 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,6 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,04 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,08 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,03 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin2,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor15 / 700 mg(2%)
- Kalium33 / 3.400 mg(1%)
- Natrium172,5 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,6 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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