Mini-blaubeer-muffins
Die Mini-Blaubeermuffins sind ein süßer Genuss, der mit seinem Kaloriengehalt Energie liefert. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß, das zur Muskelgesundheit beiträgt. Der Fettgehalt ist ausgeglichen, mit einem vergleichsweise niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren, was für einen reichen und angenehmen Geschmack sorgt. Zudem sind sie eine gute Quelle für Eisen und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Mini-blaubeer-muffins enthält 113 Kalorien, 1,3 g Protein, 15,9 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 113 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,9 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,33 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,09 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,24 g
- Zucker gesamt9,5 g
- Zugesetzter Zucker7,5 / 63 g(12%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,85 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin9 / 300 mg(3%)
- Omega-30,32 g
- Omega-62,1 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,25 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,56 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,32 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,07 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,24 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A6,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,27 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,03 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamin K11,8 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folat14,4 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin27,8 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesium3 / 420 mg(1%)
- Phosphor43,8 / 700 mg(6%)
- Kalium36,3 / 3.400 mg(1%)
- Natrium100,8 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selen2,5 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser7,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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