Sweet snacks

Mini-schokoladenkekse

Name: Mini-schokoladenkekse: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Mini-Schokoladenkekse bieten eine köstliche Kombination aus Süße und Knusprigkeit. Sie sind reich an Kohlenhydraten, die schnell Energie liefern, und enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Mit einem moderaten Proteingehalt tragen sie zur täglichen Ernährung bei. Zudem liefern sie kleine Mengen wichtiger Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium.

Makro-Übersicht

Eine Portion (35 g) Mini-schokoladenkekse enthält 160 Kalorien, 2 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (35 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
Lösliche Ballaststoffe0,35 g
Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
Zucker gesamt14 g
Zugesetzter Zucker13,3 / 63 g(21%)
Zuckeralkohole0 g
Sonstige Kohlenhydrate0 g
Sorbit0 g
Xylit0 g

Fette

Fett gesamt6 / 83 g(7%)
Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
Transfettsäuren0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
Cholesterin24,5 / 300 mg(8%)
Omega-30,03 g
Omega-61,9 g
Omega-92,4 g
Ölsäure2,4 g
Caprinsäure0 g
Erucasäure0 g
Laurinsäure0,18 g
Stearinsäure0,42 g
Caprylsäure0 g
Linolsäure1,9 g
Myristinsäure0,21 g
Palmitinsäure0,7 g
Linolensäure0,03 g
Eicosensäure0,03 g
Arachidonsäure0 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Docosahexaensäure (DHA)0 g
Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
Docosapentaensäure (DPA)0 g
Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g

Protein

Protein2 / 56 g(4%)

Aminosäuren

Lysin0,07 g
Serin0,11 g
Valin0,11 g
Alanin0,11 g
Cystin0,02 g
Cystein0,05 g
Prolin0,15 g
Taurin0 mg
Arginin0,11 g
Histidin0,05 g
Threonin0,07 g
Isoleucin0,09 g
Methionin0,05 g
Tryptophan0,02 g
Glutaminsäure0,33 g
Asparaginsäure0,22 g
Phenylalanin0,13 g
Glycin0,11 g
Leucin0,15 g
Tyrosin0,07 g

Vitamine

Vitamin A0 / 900 ug(0%)
Vitamin C0,18 / 90 mg(0%)
Vitamin D0 / 15 ug(0%)
Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
Vitamin K0,35 / 120 ug(0%)
Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
Vitamin B120,07 / 2,4 ug(3%)
Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
Niacin (B3)0,18 / 16 mg(1%)
Folat3,5 / 400 ug(1%)
Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
Biotin0,35 / 30 ug(1%)
Cholin5,3 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium7 / 1.000 mg(1%)
Eisen0,35 / 8 mg(4%)
Magnesium5,3 / 420 mg(1%)
Phosphor14 / 700 mg(2%)
Kalium35 / 3.400 mg(1%)
Natrium140 / 2.300 mg(6%)
Zink0,18 / 11 mg(2%)
Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
Selen1,8 / 55 ug(3%)
Jod0,35 / 150 ug(0%)
Chrom0,35 / 35 ug(1%)
Molybdän0,35 / 45 ug(1%)
Chlorid217 / 2.300 mg(9%)

Sonstiges

Wasser1,8 / 3.700 g(0%)
Koffein3,5 mg
Alkohol0 g

Quellen

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