Blaubeermuffin
Dieser Blaubeermuffin liefert durch seinen hohen Kohlenhydratanteil eine leckere Energiequelle. Er enthält eine moderate Menge an Eiweiß, das zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Mit einem beachtlichen Gesamtfettgehalt und einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren sorgt er für eine saftige, angenehme Konsistenz. Zudem bietet er Eisen und Vitamin K, wichtige Nährstoffe für das Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Blaubeermuffin enthält 300 Kalorien, 3,6 g Protein, 42,4 g Kohlenhydrate und 12,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42,4 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe0,88 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,48 g
- Zucker gesamt25,2 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,9 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,16 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,5 g
- Cholesterin24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,86 g
- Omega-65,6 g
- Omega-93,7 g
- Ölsäure3,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,67 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5,6 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,86 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,86 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,24 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0 g
- Prolin0,43 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A16,8 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,72 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K31,4 / 120 ug(26%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat38,4 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin74 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium35,2 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor116,8 / 700 mg(17%)
- Kalium96,8 / 3.400 mg(3%)
- Natrium268,8 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selen6,6 / 55 ug(12%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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