Weizenkleie-müsli
Weizenkleie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Es liefert eine ordentliche Menge an Eiweiß bei gleichzeitig niedrigem Fett- und gesättigtem Fettgehalt. Das Müsli enthält wichtige Vitamine wie C, A, E sowie B-Vitamine, die zu einem gesunden Wohlbefinden beitragen. Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium, Phosphor und Zink runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Weizenkleie-müsli enthält 117 Kalorien, 3,1 g Protein, 23,9 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 117 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,9 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe5,1 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,1 g
- Zucker gesamt5,2 g
- Zugesetzter Zucker1,5 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,13 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,13 g
- Ölsäure0,13 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,39 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,12 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,61 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A159,3 / 900 ug(18%)
- Vitamin C72 / 90 mg(80%)
- Vitamin D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamin E24,2 / 15 mg(161%)
- Vitamin K0,81 / 120 ug(1%)
- Vitamin B62 / 1,3 mg(157%)
- Vitamin B126,2 / 2,4 ug(259%)
- Thiamin (B1)1,4 / 1,2 mg(118%)
- Riboflavin (B2)2,2 / 1,3 mg(168%)
- Niacin (B3)27,2 / 16 mg(170%)
- Folat414 / 400 ug(103%)
- Pantothensäure (B5)8,9 / 5 mg(179%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin9,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen20,3 / 8 mg(254%)
- Magnesium57 / 420 mg(14%)
- Phosphor159,9 / 700 mg(23%)
- Kalium189 / 3.400 mg(6%)
- Natrium175,8 / 2.300 mg(8%)
- Zink19,3 / 11 mg(175%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(12%)
- Mangan1 / 2,3 mg(45%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,76 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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