Angereicherte Mehrkorn-puffs
Enriched Multigrain Puffs liefern eine ausgewogene Energiezufuhr durch einen hohen Kohlenhydratanteil und niedrigen Fettgehalt. Sie sind eine bemerkenswerte Proteinquelle und enthalten reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium tragen zur Ernährungsbalance bei. Mit den Vitaminen C, A, B12 und Folsäure bieten sie zusätzliche Nährstoffe für eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Angereicherte Mehrkorn-puffs enthält 108 Kalorien, 2,1 g Protein, 22,5 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 108 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker2,4 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,9 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,18 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,1 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,48 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C9 / 90 mg(10%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium45 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium75 / 3.400 mg(2%)
- Natrium75 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen4,5 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom6 / 35 ug(17%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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