Sauerteigbrot-mischung
Die Sauerteigbrotmischung liefert durch komplexe Kohlenhydrate viel Energie. Mit ihrem beachtlichen Proteingehalt unterstützt sie den Muskelerhalt. Reich an Eisen und Folsäure trägt sie zu einer ausgewogenen Ernährung und dem allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem ist sie arm an gesättigten Fetten und gut mit Ballaststoffen versehen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Sauerteigbrot-mischung enthält 218 Kalorien, 6 g Protein, 45,6 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
- Protein
- 6 g11%
- Kohlenhydrate
- 45,6 g86%
- Fett
- 0,6 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 218 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45,6 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt0,18 g
Fette
- Fett gesamt0,6 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,18 g
- Ölsäure0,17 g
- Linolsäure0,16 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Eicosensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,48 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,37 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,72 g
- Arginin0,37 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium13,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor64,8 / 700 mg(9%)
- Kalium64,2 / 3.400 mg(2%)
- Natrium360 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen17,4 / 55 ug(32%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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