Weißes Sauerteigbrot
Sauerteig-Weißbrot liefert ausgewogene Energie durch komplexe Kohlenhydrate. Es ist eine gute Proteinquelle mit sehr niedrigem Fettgehalt und somit ideal für eine leichte Ernährung. Reich an Ballaststoffen unterstützt es die Verdauungsgesundheit. Zusätzlich enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die für starke Knochen und gesundes Blut entscheidend sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (32 g) Weißes Sauerteigbrot enthält 93 Kalorien, 4 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 0,61 g Fett.
- Protein
- 4 g17%
- Kohlenhydrate
- 18 g77%
- Fett
- 0,6 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 93 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (32 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,22 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,77 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker0,48 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt0,61 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,13 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,16 g
- Ölsäure0,16 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,18 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,36 g
- Arginin0,29 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,91 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,32 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat38,4 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin4,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium32 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor32 / 700 mg(5%)
- Kalium36,8 / 3.400 mg(1%)
- Natrium160 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen6,4 / 55 ug(12%)
- Chrom0,64 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,6 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser12,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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