Reismehl
Reismehl liefert eine leichte Energiequelle durch den hohen Gehalt an komplexen Kohlenhydraten und wenig Fett. Es enthält zudem eine moderate Menge an Eiweiß, was es zu einer vielseitigen und nahrhaften Zutat macht. Reich an wichtigen Mineralien wie Phosphor, Kalium und Zink, unterstützt es eine ausgewogene Ernährung. Außerdem enthält es B-Vitamine und Vitamin E, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Reismehl enthält 183 Kalorien, 3,7 g Protein, 40,1 g Kohlenhydrate und 0,65 g Fett.
- Protein
- 3,7 g8%
- Kohlenhydrate
- 40,1 g89%
- Fett
- 0,7 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 183 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,1 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe0,4 / 38 g(1%)
- Sonstige Kohlenhydrate39,1 g
Fette
- Fett gesamt0,65 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,13 g
Protein
- Protein3,7 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,21 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,04 g
- Prolin0,17 g
- Arginin0,29 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,58 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin0,5 / 30 ug(2%)
- Cholin2,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,5 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor75 / 700 mg(11%)
- Kalium65 / 3.400 mg(2%)
- Natrium1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen4,3 / 55 ug(8%)
- Jod0,35 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser5,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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