Weißes Reismehl
Weißes Reismehl ist eine leichte und vielseitige Zutat mit einem hohen Kohlenhydratgehalt, der reichlich Energie liefert. Es enthält eine moderate Menge an Proteinen und Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Der Fettgehalt ist niedrig, ebenso wie die gesättigten Fettsäuren. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Kalium für das tägliche Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Weißes Reismehl enthält 146 Kalorien, 2,4 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 0,57 g Fett.
- Protein
- 2,4 g7%
- Kohlenhydrate
- 32 g90%
- Fett
- 0,6 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 146 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe0,96 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,24 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,72 g
- Zucker gesamt0,05 g
Fette
- Fett gesamt0,57 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,17 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,12 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,04 g
- Prolin0,11 g
- Arginin0,21 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat1,6 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Cholin2,3 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor39,2 / 700 mg(6%)
- Kalium30,4 / 3.400 mg(1%)
- Zink0,32 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Molybdän18,2 / 45 ug(40%)
Sonstiges
- Wasser4,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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