Siu Mai Mit Rindfleisch
Beef Siu Mai überzeugt durch seinen Geschmack und eine ausgewogene Menge an Proteinen und Fetten. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die das Wohlbefinden unterstützen. Vitamin B12 ist enthalten und fördert die Nervenfunktion. Mit moderatem Kalorienwert und wenig Zucker ist es eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Siu Mai Mit Rindfleisch enthält 250 Kalorien, 12,5 g Protein, 21,5 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate18,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,3 g
- Omega-95,4 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein12,5 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,48 g
- Valin0,64 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,8 g
- Taurin25 mg
- Arginin0,88 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,48 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,96 g
- Phenylalanin0,56 g
- Glycin0,72 g
- Leucin0,96 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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