Mayonnaise-salat
Dieser Mayonnaisesalat liefert eine ausgewogene Energiequelle durch seinen Gehalt an Gesamtfetten mit moderaten gesättigten Fettsäuren. Er bietet eine moderate Menge an Eiweiß, wichtig für den Muskelaufbau und -erhalt. Die Salatportion ist eine gute Quelle für die Vitamine A und K, die die Hautgesundheit und Blutgerinnung unterstützen. Der Kaliumgehalt trägt zudem zur gesunden Funktion des Nerven- und Muskelsystems bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Mayonnaise-salat enthält 598 Kalorien, 7 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 49 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 598 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate26 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt49 / 83 g(59%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-31 g
- Omega-619 g
- Omega-921 g
- Ölsäure17 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure18 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,56 g
- Serin0,28 g
- Valin0,49 g
- Alanin0,35 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,35 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium513 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid790 / 2.300 mg(34%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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