Matcha-grüntee-gelato
Matcha-Grüntee-Eis ist eine köstliche süße Versuchung mit moderatem Kaloriengehalt. Es liefert ausgewogene Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten sowie eine gute Portion Kalzium und Kalium, wichtige Nährstoffe für das tägliche Wohlbefinden. Das Dessert enthält außerdem Vitamin A, Eisen, Magnesium und einen kleinen Anteil an Ballaststoffen. Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist beachtlich, doch sein reichhaltiger Geschmack macht es zu einer genussvollen Wahl in Maßen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (105 g) Matcha-grüntee-gelato enthält 213 Kalorien, 3 g Protein, 21 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 213 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,7 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,9 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,15 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,75 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom0,1 / 35 ug(0%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser69 / 3.700 g(2%)
- Koffein20 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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