Matcha-grüntee-smoothie
Der Matcha Green Tea Smoothie ist ein erfrischendes und leichtes Getränk mit moderatem Kaloriengehalt. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen, sowie Kalium zur Unterstützung des Elektrolythaushalts. Die enthaltenen Vitamine A und C stärken das nährstoffreiche Profil. Mit seinem niedrigen Fettanteil ist er eine gesunde und erfrischende Wahl.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Matcha-grüntee-smoothie enthält 74 Kalorien, 1,5 g Protein, 15,9 g Kohlenhydrate und 0,36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 74 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,9 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,85 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt8,5 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,36 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,21 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Cholesterin3,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,06 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,06 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0,2 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A95,1 / 900 ug(11%)
- Vitamin C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium84,6 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium6,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor52,9 / 700 mg(8%)
- Kalium105,7 / 3.400 mg(3%)
- Natrium38,1 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Jod5,3 / 150 ug(4%)
- Chrom0,21 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,63 / 45 ug(1%)
- Chlorid31,7 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser90,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein8,5 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
