Erdbeer-bananen-smoothie
Dieses Getränk verbindet Frische und Leichtigkeit mit einem moderaten Kalorienwert und wenig Fett. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Der beachtliche Proteingehalt hilft beim Muskelerhalt. Vitamin C und Kalium machen den Smoothie zu einer ausgezeichneten Wahl für Energie und Vitalität.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Erdbeer-bananen-smoothie enthält 85 Kalorien, 2,3 g Protein, 12,7 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 85 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,7 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,56 g
- Zucker gesamt8,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,42 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin2,8 / 300 mg(1%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,13 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,1 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,38 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C16,9 / 90 mg(19%)
- Vitamin D0,56 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium70,4 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor42,3 / 700 mg(6%)
- Kalium169 / 3.400 mg(5%)
- Natrium28,2 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,56 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser90,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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