Matcha-energy-smoothie
Der Matcha Energy Smoothie vereint eine leichte Textur mit wichtigen Nährstoffen. Er bietet einen moderaten Eiweißgehalt bei gleichzeitig niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Mit den Vitaminen C, A und K unterstützt er auf natürliche Weise das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefert er wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Magnesium, die wesentliche Körperfunktionen fördern.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Matcha-energy-smoothie enthält 56 Kalorien, 2,4 g Protein, 7,2 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 56 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,2 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,97 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,48 g
- Zucker gesamt4,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,48 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,63 g
- Omega-90,72 g
- Ölsäure0,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,58 g
- Myristinsäure0,18 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,1 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,42 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A54,3 / 900 ug(6%)
- Vitamin C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,24 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folat9,7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,48 / 30 ug(2%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium72,5 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,29 / 8 mg(4%)
- Magnesium12,1 / 420 mg(3%)
- Phosphor24,2 / 700 mg(3%)
- Kalium84,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium36,2 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod2,4 / 150 ug(2%)
- Chrom0,48 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,2 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser96,6 / 3.700 g(3%)
- Koffein9,7 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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