Massaman-curry
Massaman Curry bietet eine geschmackvolle Balance mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der die Muskelerhaltung unterstützt. Es ist eine gute Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Dieses Gericht enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten sowie ausgewogene Kohlenhydrate. Außerdem sind B-Vitamine und Vitamin C enthalten, die den Energiestoffwechsel und die Immunfunktion fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Massaman-curry enthält 574 Kalorien, 33,3 g Protein, 54,9 g Kohlenhydrate und 23,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 574 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo102 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo146 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung75 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo73 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate54,9 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe4,6 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt5,3 g
- Zugesetzter Zucker1,8 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate45,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23,1 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren12,3 / 25 g(49%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,6 g
- Cholesterin157,5 / 300 mg(53%)
- Omega-30,35 g
- Omega-64,9 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0,7 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure4,6 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,7 g
- Linolsäure3,9 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0,35 g
- Eicosensäure0,35 g
- Arachidonsäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,35 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,35 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,35 g
Protein
- Protein33,3 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,4 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,28 g
- Cystein0,56 g
- Prolin1,6 g
- Taurin88 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,84 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,84 g
- Tryptophan0,56 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A105 / 900 ug(12%)
- Vitamin C14 / 90 mg(16%)
- Vitamin D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamin E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamin K17,5 / 120 ug(15%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B125,3 / 2,4 ug(219%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)10,5 / 16 mg(66%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)1,8 / 5 mg(35%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin175 / 550 mg(32%)
Mineralstoffe
- Kalzium50,1 / 1.000 mg(5%)
- Eisen7 / 8 mg(88%)
- Magnesium87,5 / 420 mg(21%)
- Phosphor525 / 700 mg(75%)
- Kalium1.050 / 3.400 mg(31%)
- Natrium777 / 2.300 mg(34%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,35 / 0,9 mg(39%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen70 / 55 ug(127%)
- Jod17,5 / 150 ug(12%)
- Chrom7 / 35 ug(20%)
- Molybdän35 / 45 ug(78%)
- Chlorid525 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser245 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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