Al Machboos Lamm
Al Machboos Lamm besticht durch einen ausgewogenen Nährstoffmix mit hochwertigem Protein und einem moderaten Fettgehalt. Die reichhaltigen Kohlenhydrate liefern Energie, ergänzt durch Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Eisen und Zink tragen zu allgemeinem Wohlbefinden bei, während B-Vitamine das Nährstoffprofil abrunden. Dieses schmackhafte Gericht vereint Genuss und Nährwert für eine rundum zufriedenstellende Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Al Machboos Lamm enthält 692 Kalorien, 28 g Protein, 102 g Kohlenhydrate und 19,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 692 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo123 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo176 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung91 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung66 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo88 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate102 / 313 g(33%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19,2 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,7 g
- Valin1,7 g
- Alanin2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,6 g
- Prolin1,4 g
- Taurin80 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin2 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B62 / 1,3 mg(154%)
- Vitamin B125 / 2,4 ug(208%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)1,5 / 1,3 mg(115%)
- Niacin (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotin20 / 30 ug(67%)
- Cholin140 / 550 mg(25%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium100 / 420 mg(24%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium900 / 3.400 mg(26%)
- Natrium1.850 / 2.300 mg(80%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom8 / 35 ug(23%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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