Masoub
Masoub ist ein süßer Snack mit einem ausgewogenen Nährwertprofil. Er liefert eine gute Menge an Eiweiß und ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Mit einem niedrigen Fettanteil ist er ein leichter und dennoch sättigender Genuss. Zudem ist er eine Quelle von Kalzium und Kalium, wichtigen Mineralstoffen für starke Knochen und allgemeines Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Masoub enthält 517 Kalorien, 12 g Protein, 104 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 517 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo92 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo131 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung68 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo66 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)47 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate104 / 313 g(33%)
- Ballaststoffe9 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,89 g
- Serin0,62 g
- Valin0,71 g
- Alanin0,71 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,71 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,62 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,62 g
- Leucin0,89 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser230 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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