Ube Halaya
Ube Halaya ist eine fettarme süße Leckerei, die eine leichte Genussoption mit wenig Kalorien bietet. Es liefert viele Kohlenhydrate für schnelle Energie und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Besonders hervorzuheben sind die Mineralstoffe Kalium und Kalzium, die wichtig für Muskeln und Knochen sind. Außerdem liefert es moderate Mengen der Vitamine A und C, die die natürlichen Abwehrkräfte stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Ube Halaya enthält 465 Kalorien, 3,8 g Protein, 111 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 465 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo118 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung61 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo59 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate111 / 313 g(35%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt80 g
- Zugesetzter Zucker75 / 63 g(119%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate26 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,5 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,1 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,19 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,3 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,57 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium80 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid60 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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