Masala Chai
Masala Chai ist ein aromatisches Getränk mit moderatem Kaloriengehalt. Es ist fettarm und enthält eine geringe Menge an Eiweiß. Reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckerarten liefert es schnelle Energie sowie wertvolles Kalzium und Kalium. Die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe ergänzen das würzige Getränk mit wichtigen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Masala Chai enthält 63 Kalorien, 1,3 g Protein, 10,4 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,4 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,08 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,04 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,04 g
- Zucker gesamt8,3 g
- Zugesetzter Zucker2,9 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
- Cholesterin4,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,17 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,42 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0,42 g
- Palmitinsäure0,63 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,05 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,13 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A16,7 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,83 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,21 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat2,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0,42 / 30 ug(1%)
- Cholin12,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium83,3 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor45,8 / 700 mg(7%)
- Kalium83,3 / 3.400 mg(2%)
- Natrium41,7 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Jod6,3 / 150 ug(4%)
- Chrom0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,42 / 45 ug(1%)
- Chlorid62,5 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser91,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein19 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
