Maque Choux
Maque Choux ist ein schmackhaftes Gericht mit ausgewogenem Nährstoffprofil und reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß, ideal für eine leichte und energiereiche Mahlzeit. Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Vitamin A, das zur Erhaltung der Sehkraft beiträgt. Außerdem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Kalium, die für den Flüssigkeitshaushalt und starke Knochen wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (141 g) Maque Choux enthält 189 Kalorien, 4,6 g Protein, 16,2 g Kohlenhydrate und 12,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 189 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (141 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,8 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren6,9 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,2 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein4,6 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,24 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,24 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium62 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium292 / 3.400 mg(9%)
- Natrium111 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser107,4 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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