Chupe De Camarones
Diese nahrhafte Suppe liefert eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und Fett und ist somit ein sättigendes Gericht. Ihr moderater Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Sie bietet wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Kalium, die zur Knochengesundheit und zum Flüssigkeitshaushalt beitragen. Außerdem enthält sie die Vitamine B12 und A, die den Stoffwechsel und die Sehkraft fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (393 g) Chupe De Camarones enthält 393 Kalorien, 21 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 26,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 393 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo100 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (393 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26,5 / 83 g(32%)
- Gesättigte Fettsäuren15,9 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren0,6 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,35 g
- Omega-60,9 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,45 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,7 g
- Stearinsäure4,7 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein21 / 56 g(37%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,1 g
- Taurin70 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin45 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium550 / 2.300 mg(24%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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