Mango-pudding Im Stil Von Hongkong
Dieses Mango-Pudding im Hongkong-Stil ist eine leichte und schmackhafte Nascherei mit niedrigem Fettgehalt und moderatem Kalorienwert. Es punktet als gute Quelle für Vitamin C, das die Vitalität unterstützt, sowie durch Calcium und Phosphor, die wichtig für die Knochengesundheit sind. Der süße Geschmack stammt von den natürlichen Zuckern, und Ballaststoffe fördern eine ausgewogene Verdauung. Genießen Sie ein Dessert, das Geschmack und Nährwert vereint, ideal für Liebhaber frischer und leichter Süßspeisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Mango-pudding Im Stil Von Hongkong enthält 296 Kalorien, 3 g Protein, 62 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 296 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo52 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo75 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt60 g
- Zugesetzter Zucker55 / 63 g(87%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,08 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,42 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C60 / 90 mg(67%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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