Buko Pandan
Buko Pandan ist ein süßer Snack mit moderatem Kaloriengehalt, perfekt für eine genussvolle Pause ohne Übermaß. Er liefert eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten und wenig Fett, darunter eine kleine Menge gesättigter Fettsäuren. Zudem enthält er moderate Anteile an Proteinen und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Mit Vitaminen wie Vitamin A und Mineralstoffen wie Kalzium bietet er eine angenehme und nährstoffreiche Ergänzung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Buko Pandan enthält 300 Kalorien, 4 g Protein, 51 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker16 / 63 g(25%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,8 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure3 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,7 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,15 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,64 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid15 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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