Vanillepudding
Vanillepudding ist ein süßer Snack mit moderatem Kaloriengehalt und eignet sich hervorragend für eine genussvolle Pause. Er enthält eine beachtliche Menge an Kohlenhydraten, hauptsächlich Zucker, die schnelle Energie liefern. Obwohl er wenig Eiweiß und Fett enthält, liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die für die tägliche Gesundheit von Nutzen sind. Dieses Dessert ist perfekt für alle, die einen süßen, sanften Geschmack mit einem ausgewogenen Nährwertprofil schätzen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Vanillepudding enthält 147 Kalorien, 1,6 g Protein, 25,5 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 147 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,5 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt19,2 g
- Zugesetzter Zucker17 / 63 g(27%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,3 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin1,1 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,1 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,53 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,57 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,6 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,13 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,52 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,23 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,17 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folat2,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium55,4 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium4,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor46,3 / 700 mg(7%)
- Kalium73,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium177,4 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,18 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser81 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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