Pudding
Dieser Pudding ist ein süßer Snack mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für eine köstliche Pause. Er enthält eine beachtliche Menge Zucker, die schnelle Energie liefert, sowie eine ausgewogene Menge an Gesamtfett mit niedrigem Anteil gesättigter Fettsäuren. Zudem bietet er eine moderate Menge an Eiweiß und Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Vitamine wie A und eine geringe Menge Kalium runden das Nährstoffprofil dieses Desserts ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Pudding enthält 154 Kalorien, 2 g Protein, 25,8 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 154 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,8 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt19,3 g
- Zugesetzter Zucker13,6 / 63 g(22%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin1,1 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,07 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,63 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,61 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,14 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,55 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A33,9 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium56,5 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesium12,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor55,4 / 700 mg(8%)
- Kalium141,3 / 3.400 mg(4%)
- Natrium166,1 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser79,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein1,1 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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