Mango-pudding
Mango-Pudding ist ein süßer Snack mit sehr geringem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten, der sich gut als leichte Nascherei eignet. Er liefert eine gute Proteinmenge und wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium, die wichtig für Knochen und Muskelfunktion sind. Zudem enthält das Dessert Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A, die Hautgesundheit und Immunsystem unterstützen. Mit natürlichem Zucker und etwas Ballaststoffen ist es ein leckerer Genuss mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Mango-pudding enthält 175 Kalorien, 4,1 g Protein, 38,8 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 175 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38,8 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt36,2 g
- Zugesetzter Zucker25 / 63 g(40%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,4 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,25 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,1 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,2 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,63 g
- Asparaginsäure0,39 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C30 / 90 mg(33%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium62 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser72 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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