Mandazi
Mandazi ist ein süßer Snack, der reich an energieliefernden Kohlenhydraten ist und sich ideal für einen schnellen Energiekick eignet. Er enthält moderate Mengen an Eiweiß und Fetten, darunter bemerkenswerte gesättigte Fettsäuren. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung. Darüber hinaus liefert er wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Magnesium sowie Vitamine wie Vitamin E und Folsäure.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Mandazi enthält 292 Kalorien, 3,8 g Protein, 37,6 g Kohlenhydrate und 14,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 292 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo52 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo74 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,6 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,91 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker7 / 63 g(11%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate29,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,1 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren5,9 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin18,9 / 300 mg(6%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,7 g
- Omega-90,35 g
- Ölsäure4,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,15 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,78 g
- Asparaginsäure0,41 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat21 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium105 / 3.400 mg(3%)
- Natrium196 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid490 / 2.300 mg(21%)
Sonstiges
- Wasser13,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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