Lebleb Mandazi
Lebleb Mandazi ist ein leckerer herzhafter Snack, der durch seinen Kohlenhydratgehalt und moderate Fettanteile eine ausgewogene Energiequelle darstellt. Er liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Zudem enthält er essentielle Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink, die für die Gesundheit von Bedeutung sind. Darüber hinaus ist er eine Quelle für die Vitamine A, E und Folsäure, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (31 g) Lebleb Mandazi enthält 99 Kalorien, 2,4 g Protein, 15,2 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (31 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,49 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,25 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,24 g
- Zucker gesamt3,9 g
- Zugesetzter Zucker3,9 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,2 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,16 g
- Ölsäure0,16 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,32 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,14 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,57 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser10 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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