Low-calorie Puten-tv-abendessen, Gefroren
Dieses kalorienarme Truthahn-Gericht bietet eine leichte und ausgewogene Mahlzeit für ernährungsbewusste Menschen. Es enthält einen guten Proteinanteil, der Sättigung und den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden des Darms. Zudem liefert es wichtige Mineralien wie Phosphor und Kalium, die für den Energiestoffwechsel und die Zellfunktionen bedeutsam sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (261 g) Low-calorie Puten-tv-abendessen, Gefroren enthält 274 Kalorien, 18,3 g Protein, 31,3 g Kohlenhydrate und 10,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 274 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo70 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (261 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,3 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe5,2 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe2,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt7,8 g
- Zugesetzter Zucker2,6 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,4 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3,9 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin104,4 / 300 mg(35%)
- Omega-30,26 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,78 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0,26 g
- Eicosensäure0,26 g
- Arachidonsäure0,26 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein18,3 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,78 g
- Valin0,91 g
- Alanin1 g
- Cystin0,26 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,78 g
- Taurin52 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,52 g
- Threonin0,78 g
- Isoleucin0,78 g
- Methionin0,52 g
- Tryptophan0,39 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,78 g
- Glycin0,78 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,78 g
Vitamine
- Vitamin A52,2 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,78 / 15 mg(5%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,52 / 1,3 mg(40%)
- Vitamin B120,78 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)7,8 / 16 mg(49%)
- Folat26,1 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin130,5 / 550 mg(24%)
Mineralstoffe
- Kalzium52,2 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesium52,2 / 420 mg(12%)
- Phosphor391,5 / 700 mg(56%)
- Kalium652,5 / 3.400 mg(19%)
- Natrium1.174,5 / 2.300 mg(51%)
- Zink2,6 / 11 mg(24%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(29%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen52,2 / 55 ug(95%)
- Jod5,2 / 150 ug(3%)
- Chrom2,6 / 35 ug(7%)
- Molybdän13 / 45 ug(29%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser195,8 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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