Gekochter Truthahn Mit Soße
Gekochter Truthahn mit Soße liefert eine hervorragende Eiweißquelle bei moderatem Gesamt- und gesättigtem Fettgehalt. Er bietet ausgewogene Mengen an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern sowie wertvolle Ballaststoffe. Wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Phosphor unterstützen die täglichen Körperfunktionen. Die Vitamine B12 und B6 runden das ernährungsphysiologische Profil ab und fördern einen aktiven Lebensstil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Gekochter Truthahn Mit Soße enthält 231 Kalorien, 28 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 231 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,84 g
- Zucker gesamt5,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,28 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin98 / 300 mg(33%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,14 g
- Arachidonsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,27 g
- Prolin1 g
- Taurin21 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,78 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,92 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A28 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(87%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotin8,4 / 30 ug(28%)
- Cholin91 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium21 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium669,2 / 2.300 mg(29%)
- Zink2,8 / 11 mg(25%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen42 / 55 ug(76%)
- Jod14 / 150 ug(9%)
- Chrom7 / 35 ug(20%)
- Molybdän7 / 45 ug(16%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser98 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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