Gefrorene Putenmahlzeit
Diese tiefgekühlte Putenmahlzeit bietet eine ausgewogene Mischung aus moderatem Eiweiß und niedrigem Fettgehalt, ideal für eine bewusste Ernährung. Sie liefert eine gute Quelle für Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für Muskel- und Knochengesundheit. Der geringe Kaloriengehalt macht das Gericht besonders verträglich für kalorienbewusste Esser. Zudem enthält es moderate Mengen an B-Vitaminen, die den täglichen Energiestoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (272 g) Gefrorene Putenmahlzeit enthält 280 Kalorien, 18 g Protein, 29,1 g Kohlenhydrate und 10,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (272 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29,1 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,82 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt6,8 g
- Zugesetzter Zucker1,4 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,1 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4,1 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin54,4 / 300 mg(18%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,7 g
- Omega-93,3 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,14 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,79 g
- Valin0,95 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,33 g
- Prolin1,1 g
- Taurin54 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,46 g
- Threonin0,63 g
- Isoleucin0,79 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,79 g
- Glycin0,95 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,63 g
Vitamine
- Vitamin A54,4 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2,7 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K2,7 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(68%)
- Thiamin (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavin (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacin (B3)8,2 / 16 mg(51%)
- Folat68 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,82 / 5 mg(16%)
- Biotin4,1 / 30 ug(14%)
- Cholin136 / 550 mg(25%)
Mineralstoffe
- Kalzium40,8 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesium54,4 / 420 mg(13%)
- Phosphor408 / 700 mg(58%)
- Kalium816 / 3.400 mg(24%)
- Natrium769,8 / 2.300 mg(33%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,27 / 0,9 mg(30%)
- Mangan0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selen54,4 / 55 ug(99%)
- Jod27,2 / 150 ug(18%)
- Chrom2,7 / 35 ug(8%)
- Molybdän13,6 / 45 ug(30%)
- Chlorid1.188,6 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser195,8 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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