Longaniza
Longaniza liefert eine beachtliche Menge hochwertiges Eiweiß und ist somit eine herzhafte Mahlzeit. Mit ihrem Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, bietet sie einen kräftigen Geschmack. Eisen und Zink unterstützen wichtige Körperfunktionen und steigern den Nährwert. Zudem enthält sie B-Vitamine, die eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel spielen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Longaniza enthält 245 Kalorien, 12,6 g Protein, 2,1 g Kohlenhydrate und 20,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 245 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo62 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,1 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0,35 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20,3 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren7,7 / 25 g(31%)
- Transfettsäuren0,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin60,9 / 300 mg(20%)
- Omega-30,14 g
- Omega-63,4 g
- Omega-98,4 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,7 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure4,1 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,42 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein12,6 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,49 g
- Valin0,62 g
- Alanin0,74 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,74 g
- Taurin25 mg
- Arginin0,62 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,54 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,92 g
- Leucin0,95 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A7 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(44%)
- Thiamin (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folat3,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin3,5 / 30 ug(12%)
- Cholin49 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor126 / 700 mg(18%)
- Kalium210 / 3.400 mg(6%)
- Natrium910 / 2.300 mg(40%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen14 / 55 ug(25%)
- Jod1,4 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid1.365 / 2.300 mg(59%)
Sonstiges
- Wasser33,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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