Linguiça
Linguiça liefert hochwertiges Eiweiß, das wichtig für den Muskelaufbau ist. Sie enthält beachtliche Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, die für ihren intensiven Geschmack sorgen. Diese Wurst ist reich an Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Zink, die den Energiestoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. Zudem bietet sie B-Vitamine, darunter Vitamin B12, das für das Nervensystem unerlässlich ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Linguiça enthält 200 Kalorien, 10 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,77 g
- Serin0,48 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,77 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,48 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,48 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,58 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,96 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,48 g
- Leucin0,87 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin45 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium470 / 2.300 mg(20%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen18 / 55 ug(33%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid725 / 2.300 mg(32%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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