Linguine Mit Pesto
Linguine mit Pesto bieten ein ausgewogenes Nährstoffprofil für eine schmackhafte und leichte Mahlzeit. Sie liefern eine moderate Menge an Eiweiß und gesunde Fette, die für eine cremige Konsistenz sorgen. Das Gericht enthält wichtige Vitamine wie A und K, die die Hautgesundheit und die Blutgerinnung unterstützen. Außerdem versorgt es mit Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die für starke Knochen und tägliche Vitalität notwendig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Linguine Mit Pesto enthält 500 Kalorien, 12 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-916 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,6 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,96 g
- Serin0,6 g
- Valin0,72 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,72 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,6 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K70 / 120 ug(58%)
- Vitamin B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium140 / 1.000 mg(14%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser195 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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