Penne Alfredo
Penne Alfredo bieten eine leichte Mahlzeit mit moderatem Kaloriengehalt. Sie liefern eine gute Quelle von Eiweiß und Kohlenhydraten zur Energiebereitstellung. Die Pasta enthält nennenswerte Mengen an Calcium und Eisen, die wichtig für Knochengesundheit und Sauerstofftransport sind. Mit moderatem Fettgehalt und wenig Zucker ist sie eine ausgewogene und schmackhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (964 g) Penne Alfredo enthält 1170 Kalorien, 27 g Protein, 146 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo207 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo297 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung154 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung111 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo149 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)107 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (964 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate146 / 313 g(47%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren17 / 25 g(68%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16,5 g
- Caprinsäure0,4 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1,8 g
- Stearinsäure4,4 g
- Caprylsäure0,4 g
- Linolsäure8,5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,7 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,37 g
- Prolin1,9 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,75 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,37 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium3.210 / 2.300 mg(140%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser650 / 3.700 g(18%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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