Pasta Mit Sahnesoße Und Gekochtem Fleisch
Dieses cremige Pastagericht liefert eine gute Menge an Eiweiß, das für den Muskelerhalt wichtig ist. Es enthält Kalzium und Vitamin B12, welche die Knochengesundheit und das Nervensystem unterstützen. Trotz des höheren Fettgehalts bietet es nachhaltige Energie. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine ausgewogene Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Pasta Mit Sahnesoße Und Gekochtem Fleisch enthält 528 Kalorien, 14,8 g Protein, 37,8 g Kohlenhydrate und 35,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 528 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo94 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo134 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung69 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,8 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0,75 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35,3 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren18,8 / 25 g(75%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin112,5 / 300 mg(38%)
- Omega-30,25 g
- Omega-62 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1,3 g
- Stearinsäure6,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure3,8 g
- Palmitinsäure7,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,8 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,75 g
- Valin1 g
- Alanin0,88 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,25 g
- Prolin0,88 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,75 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,63 g
- Isoleucin0,75 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin0,75 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A125 / 900 ug(14%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamin K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat125 / 400 ug(31%)
- Pantothensäure (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin62,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium375 / 3.400 mg(11%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen37,5 / 55 ug(68%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän12,5 / 45 ug(28%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser137,5 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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