Leichte Sahne
Leichte Sahne bietet eine cremige Textur und ist reich an Kalzium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen sind. Sie enthält zudem Vitamin A und eine kleine Menge Vitamin D, die Sehkraft und Immunsystem unterstützen. Mit moderatem Protein- und Fettgehalt trägt sie zu einer ausgewogenen Energiezufuhr bei. Das Kalium hilft, das Flüssigkeitsgleichgewicht und die Muskelfunktion zu erhalten.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Leichte Sahne enthält 188 Kalorien, 2,7 g Protein, 4,3 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 188 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren11,7 / 25 g(47%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g
- Cholesterin59 / 300 mg(20%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0,56 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,7 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,26 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,15 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,54 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A166,2 / 900 ug(18%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,21 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,44 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,07 / 16 mg(0%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin17,4 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium95 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0 / 8 mg(0%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium140 / 3.400 mg(4%)
- Natrium40 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
- Jod10,1 / 150 ug(7%)
- Chrom0,1 / 35 ug(0%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser74,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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