Lasagne
Lasagne liefert wertvolle Proteine, die zur Erhaltung der Muskelmasse beitragen. Der Fettgehalt ist moderat, wobei ein beachtlicher Anteil gesättigter Fettsäuren enthalten ist. Das Gericht versorgt den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium für starke Knochen sowie Eisen und Kalium. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung und machen die Lasagne ausgewogen und lecker.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Lasagne enthält 435 Kalorien, 25,3 g Protein, 36,5 g Kohlenhydrate und 20,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 435 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo77 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo110 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung57 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo55 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36,5 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt7,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate33 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20,8 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren10,4 / 25 g(42%)
- Transfettsäuren0,48 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin67,5 / 300 mg(23%)
- Omega-30,18 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0,33 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,35 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0,14 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein25,3 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A215 / 900 ug(24%)
- Vitamin C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,7 / 15 mg(12%)
- Vitamin K7,4 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamin (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavin (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacin (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folat65 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin28 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium330 / 1.000 mg(33%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium53,3 / 420 mg(13%)
- Phosphor365 / 700 mg(52%)
- Kalium635 / 3.400 mg(19%)
- Natrium705 / 2.300 mg(31%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen33,8 / 55 ug(61%)
- Jod24 / 150 ug(16%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser161,8 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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