Fleischlasagne
Las Fleischlasagne ist ein nahrhaftes Gericht, das einen beachtlichen Eiweißanteil enthält, wichtig für den Muskelerhalt. Sie weist eine ausgewogene Menge an Fetten auf, einschließlich moderater gesättigter Fettsäuren. Das Gericht ist eine gute Kalzium- und Phosphorquelle, die für starke Knochen unerlässlich sind. Mit Ballaststoffen und Mineralien wie Kalium und Zink unterstützt es eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Fleischlasagne enthält 415 Kalorien, 24,3 g Protein, 28,6 g Kohlenhydrate und 22,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 415 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo105 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,6 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt7,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22,2 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren11,1 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin74,9 / 300 mg(25%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,4 g
- Omega-96,7 g
- Ölsäure6,7 g
- Caprinsäure0,39 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,45 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0,16 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure5,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein24,3 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A174,8 / 900 ug(19%)
- Vitamin C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamin K10,2 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folat59 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin50,6 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium376,8 / 1.000 mg(38%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium49,9 / 420 mg(12%)
- Phosphor379,1 / 700 mg(54%)
- Kalium633,3 / 3.400 mg(19%)
- Natrium778,6 / 2.300 mg(34%)
- Zink3,1 / 11 mg(28%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(23%)
- Mangan0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selen29,7 / 55 ug(54%)
- Jod21,8 / 150 ug(15%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser145,7 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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