Hähnchen Parmigiana
Chicken Parmesan liefert eine ordentliche Portion Eiweiß, ideal für Energie und Muskelunterstützung. Der moderate Fettgehalt mit wenig gesättigten Fettsäuren sorgt für ein ausgewogenes Nährprofil. Es ist eine gute Quelle für Kalzium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und allgemeines Wohlbefinden sind. Zusätzlich enthält es Vitamine wie C und A, die zur täglichen Vitalität beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (156 g) Hähnchen Parmigiana enthält 361 Kalorien, 32 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 361 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo64 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo92 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (156 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,05 g
- Omega-65 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,5 g
- Valin1,5 g
- Alanin2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,4 g
- Taurin15 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5,4 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin65 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium22 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium485 / 2.300 mg(21%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid725 / 2.300 mg(32%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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