Kafta-sandwich
Das Kafta Sandwich ist eine schmackhafte Proteinquelle und eignet sich gut für eine ausgewogene Mahlzeit. Es enthält einen moderaten Anteil an Gesamtfett, darunter auch gesättigte Fettsäuren. Die Kohlenhydrate liefern langanhaltende Energie, während die Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Zusätzlich liefert es wichtige Nährstoffe wie Eisen, Vitamin A und B-Vitamine für eine vielseitige Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Kafta-sandwich enthält 576 Kalorien, 24 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 576 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo102 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo146 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo73 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt29 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren9,6 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,2 g
- Omega-912,6 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,3 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,11 g
- Prolin1,8 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,46 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,55 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium768 / 2.300 mg(33%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.190 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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