Kyiv-kuchen
Der Kiev Cake ist ein süßer Genuss mit hohem Energiegehalt dank seines hohen Kalorienwerts. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß und eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Mit seinem Anteil an Gesamt- und gesättigten Fetten ist er eine bedeutende Energiequelle. Zudem versorgt er mit wichtigen Mineralstoffen wie Calcium, Magnesium und Eisen sowie Vitamin A, das zur Erhaltung gesunder Haut und Augen beiträgt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Kyiv-kuchen enthält 522 Kalorien, 8 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 522 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo92 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo133 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung69 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo66 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker30 / 63 g(48%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,7 g
- Omega-63,3 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,8 g
- Stearinsäure5,3 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,7 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,62 g
- Serin0,47 g
- Valin0,47 g
- Alanin0,47 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,55 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,55 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,94 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,62 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium127 / 2.300 mg(6%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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