Kürbiskuchen Mit Gewürzen
Dieser Kürbis-Gewürzkuchen ist ein reichhaltiger und befriedigender Genuss mit einem ausgewogenen Verhältnis von Zucker und Fett. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthält er wichtige B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die den Nährwert erhöhen. Ein leichter Anteil an Vitamin A rundet den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (166 g) Kürbiskuchen Mit Gewürzen enthält 553 Kalorien, 5 g Protein, 64,7 g Kohlenhydrate und 31,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 553 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo98 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung73 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung53 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)51 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (166 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate64,7 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,83 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt44,8 g
- Zugesetzter Zucker44,8 / 63 g(71%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31,5 / 83 g(38%)
- Gesättigte Fettsäuren18,3 / 25 g(73%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Cholesterin99,6 / 300 mg(33%)
- Omega-30,83 g
- Omega-65 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure3,3 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,83 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,17 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,17 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,21 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,47 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A249 / 900 ug(28%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,33 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folat33,2 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin24,9 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium83 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium24,9 / 420 mg(6%)
- Phosphor132,8 / 700 mg(19%)
- Kalium249 / 3.400 mg(7%)
- Natrium361,9 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,83 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selen16,6 / 55 ug(30%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser49,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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