Vanille-blechkuchen
Dieser Vanille-Blechkuchen liefert viel Energie durch seinen Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten. Er enthält zudem einen moderaten Anteil an Eiweiß und Ballaststoffen, was ein ausgewogenes Sättigungsgefühl unterstützt. Essentielle Vitamine wie Vitamin A sowie wichtige Mineralien wie Kalzium und Eisen sind ebenfalls enthalten. Eine leckere Wahl für alle, die ein nahrhaftes Dessert genießen möchten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (76 g) Vanille-blechkuchen enthält 312 Kalorien, 3 g Protein, 38 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 312 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (76 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,38 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,61 g
- Zucker gesamt28,9 g
- Zugesetzter Zucker28,9 / 63 g(46%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin66,9 / 300 mg(22%)
- Omega-30 g
- Omega-61,9 g
- Omega-96,1 g
- Ölsäure6,1 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,23 g
- Stearinsäure3,6 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure3,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,69 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A143,6 / 900 ug(16%)
- Vitamin C0,38 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,99 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,23 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,76 / 16 mg(5%)
- Folat30,4 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin0,76 / 30 ug(3%)
- Cholin15,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium38 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,91 / 8 mg(11%)
- Magnesium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor76 / 700 mg(11%)
- Kalium83,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium126,9 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,38 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen7,6 / 55 ug(14%)
- Jod3,8 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid95 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser19 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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